L’automne est la saison idéale pour une cure detox. Après les excès de l’été, votre corps a besoin d’éliminer les toxines accumulées. Voici mon guide pour une detox douce et efficace.
Pourquoi faire une detox ?
Éliminer les toxines Pollution, stress, alimentation déséquilibrée… Notre corps accumule des toxines qui ralentissent notre métabolisme.
Retrouver de l’énergie Une detox bien menée redonne vitalité et dynamisme.
Améliorer sa digestion Ballonnements, lourdeurs… La detox remet le système digestif au repos.
Préparer l’hiver Renforcer ses défenses immunitaires avant la saison froide.
Ma cure detox en 7 jours
Jour 1-2 : Préparation
- Supprimez progressivement café, alcool et sucre
- Augmentez votre consommation d’eau
- Privilégiez les légumes verts
Jour 3-5 : Detox intensive
- Jus verts le matin
- Légumes vapeur et bouillons
- Tisanes drainantes
- Complément alimentaire detox
Jour 6-7 : Reprise progressive
- Réintroduisez doucement les aliments
- Maintenez une alimentation légère
- Continuez l’hydratation
Aliments detox à privilégier
Légumes verts Épinards, brocolis, courgettes, concombre… Riches en chlorophylle et antioxydants.
Fruits drainants Pomme, poire, ananas, citron… Facilitent l’élimination.
Herbes aromatiques Persil, coriandre, menthe… Stimulent la digestion.
Épices detox Curcuma, gingembre, cannelle… Anti-inflammatoires naturels.
Conseils pratiques
- Buvez 1,5L d’eau par jour minimum
- Privilégiez la cuisson vapeur
- Évitez les aliments transformés
- Écoutez votre corps